?

Log in

No account? Create an account

Previous Entry | Next Entry

Об этой практике мне рассказала Юна Южева, в ЖЖ yunayu .
Я ее чуть-чуть изменила под Летний Новый год - и она  нам здорово поможет подготовить место для того, что придет к нам в будущем.


Сегодня мы будем отпускать и благодарить то, что уже не помогает нам в наших Личных Историях, не выполняет своего предназначения, хотя когда-то было в ходу и активно использовалось.

Что это может быть?
Возможно, это старые роли, которые уже жмут и давят - из которых вы выросли (роль Отличника, Сомневающегося-в-себе-человека, Золушки-всеобщей-помощницы, Непризнанного-специалиста, Единственной-маминой-радости и пр.)
Возможно, это убеждения о людях, жизни, мироустройстве (например, "Кругом-одни-идиоты", "Все-люди-корыстные", "Жизнь несправедлива" или "Жизнь - это сплошная радость" и пр.)
Возможно, это определенные мысли, отношение к чему-либо, к кому-либо, к себе.
Возможно, это обиды, неоправдавшиеся надежды или вера в то, что доказало свою нежизнеспособность.

Проводим беглую ревизию того, что уже выполнило для нас свою функцию, не наполняет нашу жизнь смыслом, не представляет для нас большой ценности, причиняет неудобство, загромождает пространство для жизни.


Важный критерий: мы должны быть благодарны тому, что когда-то сопровождало нас в нашей жизни. Если во время ревизии мы обнаружили обиду, страхи, старые роли, убеждения, но мы не благодарны им, не видим в них никакого смысла, то несчитово-несчитово! Такое не берем.
Берем только то, что нами прожито, пережито, принято - то, что мы готовы искренне поблагодарить и отпустить.
А если мы пока не понимаем, в чем был смысл присутствия в нашей Личной Истории этой роли, убеждения, отношений, обиды и пр.? Если мы не видим их предназначения? Не берем. Чего ж тут непонятного?

Пишем в комментариях к этому посту 5 "вещиц" из вашей Личной Истории, с которыми вы готовы расстаться, поблагодарив за то, что они сопровождали вас какое-то время в вашей жизни.
В таком формулировке:
Дорогая/ой ___________________! Пришла пора расстаться с тобой.
Моя благодарность тебе за то, что ты ___________________/что благодаря тебе я _______________________


Например
Дорогое убеждение "Ты самозванка"! Пришла пора расстаться с тобой.
Моя благодарность тебе за то, что ты заставило меня несколько лет доказывать себе и другим, что я имею право зарабатывать своими рисунками. За эти годы я наработала такую доказательную базу, что теперь можно тебя отпустить.


После того, как ревизия проведена, благодарности опубликованы, найдите для каждой "вещицы", с которой вы решили расстаться, метафорический аналог среди обычных домашних вещей, которые тоже давно просятся на волю.

Например
Для старого убеждения "Ты безвольная тряпка" можно взять в метафороносители обычную старую тряпку, которой место давно на помойке.
Для изношенной роли "Золушка" можно подобрать флакон с остатками чистящих средств.
Для мыслей "У тебя никогда не будет клиентов" отлично подойдут старые ежедневники.


После собираем в кучу собранные предметы-метафоры и торжественно выносим их на мусорку, не забывая отвесить искренние благодарности.

Продолжение следует...

Comments

( 45 comments — Leave a comment )
Page 1 of 3
<<[1] [2] [3] >>
okolo_okeana
Aug. 24th, 2016 12:09 pm (UTC)
привет!
Дорогая Мамина Отличница! Пришла пора расстаться с тобой.
Моя благодарность тебе за то, что ты двигала меня вперед и учила быть лучше, что благодаря тебе я научилась быть чем-то бОльшим, чем ты.
Дорогой Идеальный Исполнитель! Пришла пора расстаться с тобой.
Моя благодарность тебе за то, что ты научил меня слушать других людей и слышать зачастую больше, чем говорят, благодаря чему я готова теперь начать Свое Дело.
Дорогое Желание Всем Нравиться! пришла пора расстаться с тобой.
Моя благодарность тебе за то, что я смогла почувствовать себя как дома в незнакомом городе и в конечном итоге найти Своих.
Дорогая Боящаяся Себя Я! Пришла пора расстаться с тобой!
Моя благодарность тебе за то, что из страха найти Себя мы перелопатили невероятную гору материала, а когда перелопачивать стало уже почти нечего - тут-то Я и нашлась. Спасибо, что именно с тобой я смогла продвинуться так далеко!
(теперь самое страшное, но не написать я не могу - прямо уши закладывает при попытке сжульничать))))))
Дорогая Работница на Тетю! Пришла пора расстаться с тобой!
Моя благодарность тебе за то, что у меня прекрасная профессия и уникальный опыт, а еще - смелость делать что-то самой.
хочется расправить плечи, глубоко вдохнуть и улыбнуться - так хорошо!
hloflo
Aug. 24th, 2016 12:45 pm (UTC)
Наташа, держи кулаков - все за тебя:)
(no subject) - okolo_okeana - Aug. 24th, 2016 01:20 pm (UTC) - Expand
(no subject) - okolo_okeana - Aug. 24th, 2016 01:19 pm (UTC) - Expand
tanuwa77
Aug. 24th, 2016 01:26 pm (UTC)
Не могу пока найти, с чем расстаться, зато поняла, какую пользу приносит в мою жизнь один застарелый конфликт и почему он не разрешается. Ё-моё, ни с одним психологом никогда это не проговаривали.
fragile_content
Aug. 24th, 2016 01:53 pm (UTC)
Моё дорогое Откладывание-дел-на-потом! Пришла пора расстаться с тобой.
Моя сердечная благодарность тебе за то, что ты научила меня отличать важное от неважного и прислушиваться к себе, чего же я хочу на самом деле. Обнимаю крепко, пока-пока!
shurishka
Aug. 24th, 2016 02:00 pm (UTC)
Дорогая Супер-Мама! Пришла пора расстаться с тобой.
Моя благодарность тебе за то, что ты помогла вырастить отличного сына, но он вырос и уехал учиться в другой город. Теперь настала новая пора жизни "для себя"!
bagrova_vnucka
Aug. 24th, 2016 02:42 pm (UTC)
Дорогая "я_страшила". Пришла пора нам расстаться с тобой. Моя благодарность тебе за то, что, работая над собой, я научилась находить красоту в себе и в окружающих меня людях.
Выброшу старый облупленный ободок и растянутую резинку.
fiffafuffa
Aug. 24th, 2016 03:09 pm (UTC)
привет, дорогой мой Кот Шредингера, пришло время попрощаться с тобой . благодарю тебя за то, что давал мне возможность быть в безопасном месте, что разрешал в твоих тпмных комнатах развиваться, шаманить и увлекаться всем тем, что не принято на свету, за загадки и разгадки сфинксов, процессах и подсказках ,за то, что я еашла себя в тиши, тогда как в миру я искала как изменить под себя других. я научилась ценить и радоваться себе, я научилась веселиться во время того когда дркгие думают, сто я спржусь на них, ибо мне радосно мое легкое отношение к проблемам их эго, а мое отправилось в отпуса, на моря может быть! дорогой кот шредингера, отпуская тебя, птишло время, я открываю чершый ящих и это трикстерский трюк, сделать фух, и растворится в воздухе

olya_holiday
Aug. 24th, 2016 03:30 pm (UTC)
Дорогие "все-мужики-козлы", пришла пора попрощаться с вами, спасибо, что помогли мне вырасти относительно спокойно и не вляпаться в опасные истории.
Дорогая "я-всегда-самая-крайняя-и-виноватая-беру-на-себя-всю ответственность", пришла пора попрощаться с тобой, спасибо, что держала меня в тонусе, и в гипертонусе )) и научила понимать, насколько мне дороги мои нервы.
Дорогая "я-самая-могучая-и-непобедимая", пришла пора попрощаться с тобой, спасибо, что показала мне, что я действительно могучая и непобедимая, только теперь для этого мне не обязательно тащить на себе всех желающих и просто попавшихся под руку.
Дорогая "все-лучшее-не-для-меня-буду-скромнее", пришла пора попрощаться с тобой, спасибо, сдержанность и ограничения в некоторых вещах помогли мне привить по-настоящему хороший вкус и понять, что хорошо, а что плохо и нездорово.
Дорогая "у-меня-нет-голоса-слуха-художественного-вкуса-и-я-ни-разу-не-творческий-человек", пришла пора попрощаться с тобой, спасибо, что показала мне, что мои внутренние ресурсы, способности и неуемная тяга к творчеству могут ломать даже мои самые стойкие убеждения в собственной никчемности.

Edited at 2016-08-24 03:36 pm (UTC)
romailo
Aug. 24th, 2016 05:26 pm (UTC)
Ваше величество Госпожа Боль! Много времени я кормила-поила тебя, холила-лелеяла, берегла и охраняла, но настал час расстаться с тобой! Я благодарна тебе за то время, что ты была со мной. Только благодаря тебе я смогла узнать. почувствовать и прожить, насколько я живая. Именно благодаря тебе я много важного узнала о себе и о мире вокруг, о людях, которые рядом. Моя благодарность тебе и за то, что ты уберегла меня от ошибок, научила слушать себя и слышать, быть честной с собой и бережной. Ты подарила мне много важного - людей, событий, ясный взгляд и свободу чувствовать. А теперь я с благодарностью прощаюсь с тобой и отпускаю тебя.

Дорогая моя Удобная-для-всех-терпячка! Настало время нам распрощаться! Я благодарна тебе, что ты заставила меня научиться различать свои желания и заявлять их, теперь именно их я ставлю первыми в списке для воплощения. Благодаря тебе мне пришлось провести несколько (жуть прямо!) экспериментов и убедиться, что мир не рухнет, если я буду жить свою жизнь для себя. Спасибо тебе за выполненную работу, теперь я тебя отпускаю.

Дорогой мой Ужас-Что- Больше-Никогда-Ничего-Хорошего-В-Жизни-Не-Случится! Пора нам расстаться! Именно ты заставлял меня подпрыгивать, придумывать всякие завиральные идеи и приключения и воплощать их, да еще и завлекать в них других людей! Только благодаря тебе я обнаружила столько интересного на каждом шагу, а еще я научилась коллекционировать это и размножать. Я благодарю тебя и отпускаю!

Дорогая моя Безалаберная- Никому-Не- Нужная- Благотворительность! Пришло время нам расстаться! Спасибо тебе, что научила меня считать денежки, наводить порядок в бухгалтериии просчитывать возврат на инвестиции. Выброшенные благодаря тебе огромные суммы на ветер и разбазаренные тем, кто не просил и не нуждался, были отличным тренажером, чтобы научиться не обесценивать свой труд и время, да и к другим относиться с уважением. Только благодаря тебе я научилась соблюдать баланс. А теперь я отпускаю тебя с благодарностью!

Дорогое убеждение "В природе нет подходящих мужчин"! Пришла пора распрощаться с тобой навсегда! Моя благодарность тебе за то, что ты смотивировало меня на проведение полевых испытаний по изучению мужчин в живой природе и результаты превзошли ожидания. Эти эксперименты принесли множество удивительных открытий и я с вдохновением буду их продолжать, а тебя я отпускаю.

Мой дорогой Разбазариватель Времени! Ты чувствуешь, пришло время нам расстаться! Благодаря тебе накопилось столько важного и интересного, я даже научилась списки этих важных интересностей составлять, что я ни минуточки больше тебе не отдам, у меня сейчас прямо нетерпение внутри чешется. Так что прощай, дорогое, спасибо!
velvicia
Aug. 24th, 2016 05:29 pm (UTC)
Дорогое чувство вины! Пришла пора расстаться с тобой. Я очень благодарна тебе за то, что благодаря тебе я стала более чуткой и менее склонной осуждать. Благодаря тебе я стала лучше как человек. Обещаю не останавливаться, даже когда мы с тобой расстанемся.
Дорогое убеждение "у меня все равно ничего не получится"! Пришла пора расстаться с тобой. Моя благодарность тебе за то, что ты помогло мне стать осторожной и рассудительной. Теперь хочу и рисковать иногда.
Дорогая вера в то, что "любовь должна быть одна и на всю жизнь, а если не сложилось - значит, теперь уже все"! Пришла пора расстаться с тобой. Я благодарна тебе за то, что смогла в полной мере проявить себя как заботливая и любящая жена, и теперь я знаю, что это могу. Теперь хочу поверить в то, что бывает и вторая любовь, не менее сильная.
Дорогое мое убеждение "я не спортивная"! Пришла пора расстаться с тобой. Я благодарна тебе за то, что благодаря тебе я прожила 33 года почти без травм, научилась беречь себя. Но теперь я хочу стать спортивной и сильной.
Дорогое мое убеждение "я не достойна любви"! Пришла пора расстаться с тобой. Я благодарна тебе за то, что благодаря тебе я научилась много отдавать в отношениях, угадывать и исполнять желания, поддерживать, дарить подарки. Теперь я хочу не только отдавать, но и получать - и делать это с радостью.
sonyasone4ka
Aug. 24th, 2016 05:46 pm (UTC)
Дорогая мысль "это не для меня". Нам пора расстаться. Я благодарна, что ты так долго отфильтровывала лишние поводы беспокоиться. Спасибо, что помогла лучше узнать себя - мне же интересно было, что же все-таки для меня.

Дорогая роль скромной послушной девочки, пришло время расстаться. Спасибо, что подарила мне немало плюшек от взрослых, которые обожают милых послушных деток. Я поняла, насколько выгодно может быть притворство и чего на самом деле стоят тихони (хулиганам и не снилось).

Дорогая роль всезнайки. Пришло время расстаться. Спасибо, что подогревала мою гордость. Благодаря тебе я узнала нового и о себе - и это было офигительно увлекательно. Но я знаю, что знаю далеко не все, хватит врать.

Дорогое убеждение "кругом одни идиоты". Пришла пора прощаться. Ты причиняло мне такой дискомфорт, что я в попытках от тебя избавиться научилась справляться с эмоциями и извлекать уроки из промахов. Спасибо, но залипать больше не хочется, так что пока.
maria_tuzhilina
Aug. 25th, 2016 05:08 am (UTC)
Спасибо, дорогой автор, очень вдохновляюще)
maria_tuzhilina
Aug. 25th, 2016 05:29 am (UTC)
Дорогой мой десяток лишних килограммов! Спасибо тебе, что защищал мой нежный организм не только от холода и внешних пинков, но и от чувства собственной хрупкости и недостаточности. Отпускаю с миром.
Выберу какую-нибудь большеразмерную одежку вслед, хотя несколько уже отдала....

Дорогая моя жалобная "Посмотрите как героическая я выбиваюсь из сил", долго ты мне служила верой и правдой, помогая реально сворачивать нереальные горы рутин и сверх того затей. Надеюсь, все кому следовало уже посмотрели и оценили или там ужаснулись... Во всяком случае, с излишним бытовым героизмом прощаемся. Буду учиться соизмерять заявки с силами, а необходимое делать как спокойно необходимое.
Придется, видимо, заменить половые тряпочки)

Дорогая моя "Еще 15 минут посижу и пожую, а потом уж пойду работать". Ты очень ценная, благодаря тебе у меня всегда был шанс сладко побездел ничать, отдохнуть и перезагрузиться. Ступай с миром, я обещаю следить за собой и обязательно давать передохнуть по мере необходимости, вовремя и самым разумным и удобным способом. Буду спать, гулять, просто валяться, покупать украшения, делать салатики и даже гимнастику)
Выкинуть тут непонятно что, подумаю. Это скорее про не держать под рукой и не сувать в рот невкусные быстрые углеводы, особенно когда не хочется). Хлеб с маслом, ага). Не люблю!!

Дорогая моя "Лишенная слуха, Нетворческая, Бездуховная"! Мы с тобой натворили дел. На твоей огромной энергии я полжизни училась, пахала, надеялась, горевала и вообще жила бурной эмоциональной жизнью. Пришла пора поглядеть, есть ли жизнь (эмоциональная) помимо этого пафоса. Обещаю быть к себе любопытной, не сидеть сложа руки, и не убиться, если не обнаружится никаких мировых культурных высот), а принять те высотыи глубины, что реально есть.
Надо ноты, что ли, какие выкинуть?..

Дорогая моя "Мамаша-наседка"! Ну, ты знаешь. Мы вырастили кучу детей, попутно научив меня эмпатии и прочему замечанию ближнего, а также прокачав мультизадачность до невиданных высот. Мы молодцы! Ступай на заслуженных отдых, дорогая. А я буду учиться нацеленному вниманию на то, что делаю, и на того, кому сейчас нужна. В первую очередь на себя, ага, ибо я всегда под рукой). И с любопытством наблюдать, во что превратятся отношения со старшими детьми).
Пойду посмотрю, что в моем личном ящике хранится на тему "пригодится детям"....
maria_tuzhilina
Aug. 25th, 2016 08:39 am (UTC)
Дорогой мой десяток лишних килограммов! Спасибо тебе, что защищал мой нежный организм не только от холода и внешних пинков, но и от чувства собственной хрупкости и недостаточности. Отпускаю с миром.
Выберу какую-нибудь большеразмерную одежку вслед, хотя несколько уже отдала....

Дорогая моя жалобная "Посмотрите как героическая я выбиваюсь из сил", долго ты мне служила верой и правдой, помогая реально сворачивать нереальные горы рутин и сверх того затей. Надеюсь, все кому следовало уже посмотрели и оценили или там ужаснулись... Во всяком случае, с излишним бытовым героизмом прощаемся. Буду учиться соизмерять заявки с силами, а необходимое делать как спокойно необходимое.
Придется, видимо, заменить половые тряпочки)

Дорогая моя "Еще 15 минут посижу и пожую, а потом уж пойду работать". Ты очень ценная, благодаря тебе у меня всегда был шанс сладко побездел ничать, отдохнуть и перезагрузиться. Ступай с миром, я обещаю следить за собой и обязательно давать передохнуть по мере необходимости, вовремя и самым разумным и удобным способом. Буду спать, гулять, просто валяться, покупать украшения, делать салатики и даже гимнастику)
Выкинуть тут непонятно что, подумаю. Это скорее про не держать под рукой и не сувать в рот невкусные быстрые углеводы, особенно когда не хочется). Хлеб с маслом, ага). Не люблю!!

Дорогая моя "Лишенная слуха, Нетворческая, Бездуховная"! Мы с тобой натворили дел. На твоей огромной энергии я полжизни училась, пахала, надеялась, горевала и вообще жила бурной эмоциональной жизнью. Пришла пора поглядеть, есть ли жизнь (эмоциональная) помимо этого пафоса. Обещаю быть к себе любопытной, не сидеть сложа руки, и не убиться, если не обнаружится никаких мировых культурных высот), а принять те высотыи глубины, что реально есть.
Надо ноты, что ли, какие выкинуть?..

Дорогая моя "Мамаша-наседка"! Ну, ты знаешь. Мы вырастили кучу детей, попутно научив меня эмпатии и прочему замечанию ближнего, а также прокачав мультизадачность до невиданных высот. Мы молодцы! Ступай на заслуженных отдых, дорогая. А я буду учиться нацеленному вниманию на то, что делаю, и на того, кому сейчас нужна. В первую очередь на себя, ага, ибо я всегда под рукой). И с любопытством наблюдать, во что превратятся отношения со старшими детьми).
Пойду посмотрю, что в моем личном ящике хранится на тему "пригодится детям"....
puho
Aug. 25th, 2016 10:43 am (UTC)
Дорогая хорошая-для-всех-нет-абсолютно-для-всех-девочка! Пришла пора расстаться с тобой.
Моя благодарность тебе за то, что благодаря тебе я научилась понимать, что нужно другим, и тонко на них настраиваться. Пришла пора настроиться на себя, а других отодвинуть чуть на дальний план. Так что предлагаю тебе пуститься в плаванье к тем, кому ты сейчас очень нужна.

Дорогой все-до-последней-детали-аккуратно-исполнитель! Пришла пора расстаться с тобой.
Моя благодарность тебе за то, что ты помогал мне быть добросовестной. Пожалуй, я готова в некоторые моменты быть, а в некоторые - и не быть добросовестной. Спасибо тебе за неусыпный контроль - и прощай.

Дорогая всё-понимаю-и-понятно-объясняю! Пришла пора расстаться с тобой.
Моя благодарность тебе за то, что ты научила меня ловить смыслы и формулировать их. Пришло время позволить людям читать мои слова так, как им заблагорассудится, и не перепроверять, как у них это получилось. Спасибо тебе и хорошей дороги к новому хозяину.

Дорогой быть-по-моему! Пришла пора расстаться с тобой.
Моя благодарность тебе за то, что ты помог мне почувствовать, где я согласна, а где не согласна. Теперь я готова не настаивать, а чувствую сразу, оно или не оно. Спасибо тебе и прощай.

Дорогая моя я-не-обиделась! Пришла пора расстаться с тобой.
Моя благодарность тебе за то, что ты берегла меня от необходимости чувствовать сильные эмоции, потому что я не умела с ними справляться. Теперь я учусь и уже во многом справляюсь, а где не справляюсь - знаю, где найти помощь. Спасибо тебе и попутного ветра к новому хозяину.
puho
Aug. 26th, 2016 02:55 pm (UTC)
Я набрала предметов с целью выкинуть, выкинула - и слегка позеленела через полчаса.
Нашла в таймхопе напоминание о том, что нашла я выкинутый в числе прочих листочек именно ровно год назад. ыыыыы.

ext_2582111
Aug. 25th, 2016 10:55 am (UTC)
Дорогая Отличница, мамин идеаааальный ребенок! Пришла, пришла пора наконец расстаться! Искренне благодарю за то, что научила меня пунктуальности и умению стараться! (Все огрызки карандашей и высохшие шариковые ручки сегодня отправлю на помойку))
Дорогие взаимозависимые отношения с Таней! Вы уже машете мне ручкой и вас почти не видно, скоро вы скроетесь за линией горизонта, но я успеваю сказать вам большое пионерское спасибо за то, что я хорошо научилась делать то, что не люблю и не хочу; и еще за то, что научили работать суперским вторым в любой паре (отправляю в мусор полосатую футболку, ну, вот так)))
Практически бесценное убеждение, что если "Просто жить", то все как-то само собой наладится! Все! Больше не могу, уходи! И спасибо тебе! Иногда просто плыть по течению тоже надо, вот за это - глубокое мерси! (старенький заслуженный купальник)))
Уверенность, что близкие априори относятся ко мне хорошо, дорогая! Если бы не ты, я не научилась бы искренне просить о помощи и получать ее взамен))) просроченные лекарства - в сад!)))
АААААА! Роль вечно-сомневающегося-в-себе-человека, навек прощай! Благодарю тебя! О, благодарю! За способность договариваться, искать и находить компромиссы с собой и окружающими! (Чего бы (бес)полезного выкинуть? такое количество вязальных спиц вот точно не нужно)))
Page 1 of 3
<<[1] [2] [3] >>
( 45 comments — Leave a comment )

Profile

Хло
hloflo
Хло-Фло

Latest Month

June 2018
S M T W T F S
     12
3456789
10111213141516
17181920212223
24252627282930

Tags

Powered by LiveJournal.com