January 15th, 2018

Хло

Окончание про импровизацию в жизни и потерю контакта с реальностью

После того, как вы обнаружили свои скрипты, задайте себе вопрос: "Что я обычно делаю, когда действительность разрушает мой скрипт, предлагая мне посмотреть, как оно обстоит на самом деле, а не в виде концепций в моей голове?".
Найдите свой устойчивый поведенческий сюжет - привычную стратегию поведения в таких ситуациях.
Например, "я расстраиваюсь, плачу и злюсь", "я стараюсь переключиться и забыть", "могу ударить", "выбираю стратегию молчаливого страдания и обид", "ищу причину" , "протестую и обвиняю все, что не приколочено", "я обвиняю себя, все так, потому что это я стараюсь плохо", "до победного заставляю других сделать так, как нужно мне" и пр.


Теперь возьмите две корзины и разложите ваши стратегии на две кучки.
Для этого проанализируйте:
1. какие из ваших привычных стратегий (в ситуациях, когда реальность не такая, какая вам хочется) стабильно работают на изменение этой реальности? Какие из стратегий "прогибают" мир под вас, делают для вас неудобные ситуации и неудобных людей удобными?
2. а какие стратегии поведения, напротив, никак не меняют реальность под ваш скрипт? Не делают некомфортные для вас ситуации комфортными, ужасных людей дУшками?

Положите эти стратегии в разные корзины. И выкиньте обе корзины к едрене фене.

Какаяересь! - тут же возразите вы, сжимая слезы в кулаки. - А что нам делать, мерзкая Хло, если нам снова захочется примерить "Синдром Боженьки" - начать указывать (в мыслях или наяву) людям и ситуациям, что они должны быть такими, какими мы создали их в своей голове, а не такими, какие они есть на самом деле?

А я вам скажу. Скажу.
Надо как можно быстрее слезть с табуретки и снять нимбик. Затем оставить людей и реальность в покое и сфокусироваться на себе, задать себе вопросы:
- где у меня регулярно сбоит адаптационный жизненный механизм?
- из-за дефицита каких жизненных навыков мне сложно принять действительность? что в моей жизни будет по-другому, если я приобрету эти навыки?
- в каких ситуациях я становлюсь заложником своих концепций о том, как должен быть устроен мир, и теряю способность к импровизации в своем поведении? что может поддержать мои способности-к-импровизации-в-жизни?
- как я могу позаботиться о себе? как мне чувствовать себя спокойнее, несмотря на реальность, которая вытворяет совсем не то, к чему я был готов?


Начало тут: https://hloflo.livejournal.com/1025084.html
Продолжение тут: https://hloflo.livejournal.com/1025366.html
Хло

Есть два способа самовыражения — аутентичный и стратегический

«Есть два способа самовыражения — аутентичный и стратегический. Аутентичный — показывать то, какой ты на самом деле. Стратегически — изображать кого-то другого с целью получения выгоды. Любой, идущий стратегическим путем рано или поздно обнаруживает, что все те блага, которые у него появляются, получает на самом деле не он, а имидж, призрак, который он сам же и сотворил»
Роберт Резник, клинический психолог, основатель Лос-Анжелесского Института Гештальт-терапии