December 17th, 2014

Хло

Доставка проповедей на дом

be6ddf8756f4a95ced293050b0e56d68


Эпиграф!
поднялся сплюнул отряхнулся
и крикнул вязкой темноте
не те пошли армагеддоны
не те



"Как много стресса мы испытываем, зависит в большей степени от того, как мы контролируем свое внимание, чем от того, что с нами произошло. Как на нас подействует физическая боль, или пропажа денег, или пренебрежительное отношение в обществе, зависит от того, сколько внимания мы уделяем этому событию, сколько места отводим для этих переживаний в своем сознании. Чем больше психической энергии мы вкладываем в болезненное событие, тем реальнее оно становится, и тем больше энтропии входит в наше сознание… Будет лучше, если мы посмотрим своему страданию прямо в глаза, признаем его и почтем его присутствие, а затем как можно быстрее сконцентрируем свое внимание на тех вещах, которые мы сами для этого выбрали".
Михай Чиксентмихайи

"это ведь только вопрос выбора <…>: месяцами пожирать себя за то, что не сделано, упущено и потрачено впустую – или решить, что оставшейся жизни как раз хватит на то, чтобы все успеть, и приняться за дело <…> Страдать и считать, что мир это дрянная шутка Архитектора Матрицы, тыкать в свои шрамы как в ордена, грустно иронизировать насчет безнадежности своего положения – или начать признаваться себе в том, что вкусное – вкусно, теплое – согревает, красивое – заставляет глаз ликовать, хорошие – улыбаются, щедрые – готовы делиться, а не все это вместе издевка небесная, еще один способ тебя унизить?"
Вера Полозкова

"Большая часть наших стрессов является результатом того, что мы мысленно занимаемся чужими делами. Когда я думаю: «Вам нужно найти работу; я хочу, чтобы вы были счастливы; вы должны прийти вовремя; вам нужно лучше о себе заботиться», я занята вашими делами. Если я беспокоюсь по поводу землетрясений, наводнений, войн или о том, когда я умру, я занята делами Бога. Если вы живете своей жизнью и я мысленно живу вашей жизнью, то кто же тогда здесь живет моей жизнью? Думать, будто я знаю, что лучше всего подходит для кого-то другого, означает заниматься не своим делом. Даже если это происходит во имя любви, это чистая самонадеянность, а в результате - напряжение, тревога и страх. Знаю ли я, что правильно для меня? Это единственное дело, которое меня касается. В следующий раз, когда вы почувствуете стресс или дискомфорт, спросите себя, чьим делом вы мысленно заняты..."
Кейти Байрон

"У меня есть хороший совет для всех, кто спрашивает: "Как избавиться от того, что мне грустно, плохо, я делаю какую-то фигню, ору на родных?" - и тому подобное. Хорошая метальная практика - в каждый момент, что бы вы ни делали, задавать себе вопрос: "Это то, что я хочу сейчас делать?". Кто пляшет и поет, тот пляшет и поет, кто пашет и кует - тот пашет и кует".
Zap

"Лучшие годы вашей жизни — когда вы решаете, что ваши проблемы принадлежат вам. Вы не вините в них мать, экологию или президента. Вы осознаете, что сами контролируете свою судьбу".
Альберт Эллис

"В конечном итоге человек не подвластен условиям, с которыми он сталкивается; скорее эти условия подвластны его решению. Сознательно или бессознательно он решает, будет ли он противостоять или сдастся, позволит ли он себе быть определяемым условиями"
Виктор Франкл

"Я не то, что со мной случилось, я — то, чем я решил стать"
Карл Юнг
Хло

Мир должен быть справедливым, и это катастрофа, когда все идет не так, как хотелось бы?

Я уже когда-то писала про Альберта Эллиса - основоположника рационально-эмоционально-поведенческой психотерапии, одного из направлений когнитивной терапии.

Эллис считал, что у людей нет прямых реакций на события в жизни - все наши реакции зависят от наших интерпретаций этих событий. То есть нас обижают, злят, раздражают, пугают не ситуации и люди, а те неадаптивные и иррациональные способы интерпретации действия, слов, которые мы применяем - и которые в итоге ведут к эмоциональным расстройствам и сложностям в жизни. Рационально-эмоционально-поведенческая психотерапия выявляет иррациональные установки, догматические убеждения и показывает их человеку.

Эллис в процессе работы выявил 4 группы установок, которые наиболее часто создают проблемы для людей:

"1. Установки должествования. Некоторые люди убеждены в том, что в мире существуют некие универсальные установки (принципы), которые, несмотря ни на что, должны быть реализованы. Например, «мир должен быть справедливым», «люди должны быть честными».
2. Установки преувеличения (драматизация, катастрофизация). При этих условиях отдельные события, происходящие в жизни, оцениваются как катастрофические вне какой-либо системы отсчета. Катастрофические установки проявляются в высказываниях пациентов в виде оценок, выраженных в самой крайней степени: «ужасно», «невыносимо» и т. п.
3. Установка обязательной реализации своих потребностей. В основе этой установки лежит иррациональное убеждение, что, для того чтобы стать счастливым, человек должен обладать определенными качествами. Например: «Я должен быть на высоте в моей профессии, иначе я ничего не стою».
4. Оценочная установка. При этой установке оценивается личность в целом, а не отдельные его черты, качества, поступки и т. д."
отсюда

Кроме того Эллис выявил 12 базовых иррациональных убеждений, "внутренних голосов", которые лежат в основе большинства наших эмоциональных расстройств, жизненных сложностей. Вот некоторые из них:

"Это катастрофа, когда все идет не так, как хотелось бы".

"Все беды навязаны нам извне — людьми или обстоятельствами".

"Если что-то пугает или вызывает опасение – постоянно будь начеку".

"Легче избегать ответственности и трудностей, чем их преодолевать".

"Каждый нуждается в чем-то более сильном и значительном, чем то, что он ощущает в себе".

"То, что сильно повлияло на вашу жизнь один раз, всегда будет влиять на нее".

"На наше благополучие влияют поступки других людей, поэтому надо сделать все, чтобы эти люди изменялись в желаемом для нас направлении".
Хло

Московские развиртуализации

На Хэппенинге помогающих практиков произошло много развиртуализаций со старыми знакомыми.

Например, с давними друзьями по ЖЖ Наташей Мазор, бизнес-тренером и нетворкинг-консультантом из Израиля, и Диной Каревой из Германии, мануальным коучем, ведущей на Хэппенинге площадку по эмоциональной карте тела.

Конечно, большущее удовольствие доставила встреча с организаторами действа:
Ирой Долгушиной. Она опытный проходимец моих проектов и дружище, с Ирой мы еще год назад планировали веселое сборище Чепухаху на Черном море - тогда планировали, планировали да не выпланирововали. А год спустя случилось! Потому что законы термодинамики никто не отменял и ничто не берется из ниоткуда и никуда не девается бесследно.
и Ниной Гарбузовой - именно она и была инициатором затеи с оффлайн-фестом для помогающих практиков. Очень тронули слова Нины, которая написала: "Хэппенинг вырос из Карманного атласа) я даже на бейдже у себя написала Мастер FlowsignPost... невероятно круто выстрелило все, что мы прорабатывали на атласе - сильные стороны и фрик-факторы, и все-все-все срослось и случилось и реализовалось-материализовалось и метафор в живое пространство. И там, в этом пространстве очень много вложено меня, моей души и моего видения этого мира. Спасибо тебе, что подвела меня к этому! И еще, я все думала, почему меня в сторителлинге не торкнуло, почему не случилось со мной таких открытий и метаморфоз, а потом поняла, все потому, что я не играла))))) вот".

Я совсем-совсем не узнала двух знакомцев, которых много раз видела на фотографиях и уж тут-то не подозревала проколов. Но не узнала! И кого? Светлану Середу, коуча из Питера, и Ольгу Крыщенко, психолога из Москвы.

Приятно было познакомиться лично с участниками моих проектов Ириной Осташковой, фотографом, автором проекта "Своё дело, женский бизнес: реальные истории, героини, практики", психологом Мариной Болдиновой, арт-терапевтом, стилистом Ольгой Вольф, ведущей игры Лила Ириной Елисеевой.

Очень рада была познакомиться и пообщаться с Кирой Богословской, Кира - человек-сюрприз, близкий мне по духу, сложная открытая система.

Я благодарна за каждую встречу, и с давними ЖЖ-знакомыми и с вновьприобретенными. Именно в таких встречах понимаешь смысл фразы "роскошь человеческого общения".
collage


Фотографии foksu