November 12th, 2014

Хло

ЧЕРДАЧНЫЙ СЛОВАРЬ

Недавно мы с вами начали толковать слова для чердачного словаря. По тэгу Чердачный словарь можно почитать варианты словарных статей для слов ЧЕРДАК, СЕРЬЁЗ и СЕКРЕТ.

Сегодня толкуем новое слово - ПРОШЛОЕ.

Итак, ПРОШЛОЕ - это...
collage
Хло

Полезный совет!

Оригинал взят у gelena_s в Все еще про критику
А при работе с критикой главное, на самом деле, вспомнить самый первый травмирующий эпизод. Стоит его убрать, то реакция на нынешние раздражители становится проще и конструктивнее.

Лучше всего это делать, конечно, у психолога. Но если такой возможности нет, то можно вспомнить эпизод самостоятельно.

Может показаться, что просто так вспомнить травмирующий эпизод не получится. Но есть ключ – состояние. Как только вы вспомните и непроизвольно воспроизведете в теле то негативное состояние, которое вызывается критикой, то легко сможете вспомнить и самый ранний травмирующий эпизод, который и послужил причиной вашей нынешней реакции.

И вспоминая, стремитесь расслабиться и продышать то старое состояние. Главное здесь – не заталкивать поглубже, не бороться с состоянием, а вспоминать и – дышать! Глубоко, медленно и старательно, через открытый рот. Вспоминайте все подробности и дышите! Это придется делать не раз и не два. Но через какое-то время воспоминание становится стертым, видится как через старое стекло и перестает влиять на текущие реакции.

Попробуйте сделать это перед сном, продышите неприятные воспоминания и напишите о том, что получится.

Хло

О как!

Улыбнуло:)
Долгое время я работала с тем, чтобы прекратить бросаться на амбразуры и делать стойку при ситуации "в мире что-то не так". Когда-то меня могло здорово замотивировать "Слушай, без тебя вообще никуда, мы не справимся, спасай или нам всем хана!".
Сегодня увидела эту Аткрытку, она об этом:

atkritka_1415189958_384


И самый главный вывод и наука - без меня все отлично справляются в тех ситуациях, где неминуемо должны пострадать и погибнуть. И знаете что? Это здорово дает расслабиться по поводу проблем всех и вся. И разворачивает к занятием своей жизнью и своими задачами.