October 9th, 2013

Хло

Нужно ли все знать, все уметь, все понимать и во всем добиваться успеха?

"Лучшие годы вашей жизни — когда вы решаете, что ваши проблемы принадлежат вам.
Вы не вините в них мать, экологию или президента.
Вы осознаете, что сами контролируете свою судьбу".
Альберт Эллис


Альберт Эллис/Albert Ellis, основоположник рационально-эмоционально-поведенческой психотерапии, одного из направлений когнитивной терапии.

Эллис считал, что у людей нет прямых реакций на события в жизни - все наши реакции зависят от наших интерпретаций этих событий. То есть нас обижают, злят, раздражают, пугают не ситуации и люди, а те неадаптивные и иррациональные способы интерпретации действия, слов, которые мы применяем - и которые в итоге ведут к эмоциональным расстройствам и сложностям в жизни. Суть рационально-эмоционально-поведенческой психотерапии: выявить иррациональные установки, догматические убеждения и показать их человеку, а при необходимости помочь перевести иррациональные установки в рациональные.

Эллис в процессе работы выявил 12 базовых иррациональных убеждений, "внутренних голосов", которые лежат в основе большинства эмоциональных расстройств, жизненных сложностей. Я приведу "самые вкусные" из них, наслаждайтесь серьёзом:)

Для взрослого человека совершенно необходимо, чтобы каждый его шаг был привлекателен для окружающих.

Есть поступки порочные, скверные, и повинных в них следует строго наказывать.

Это катастрофа, когда все идет не так, как хотелось бы.

Все беды навязаны нам извне — людьми или обстоятельствами.

Каждый нуждается в чем-то более сильном и значительном, чем то, что он ощущает в себе.

Нужно быть во всех отношениях компетентным, адекватным, разумным и успешным. Нужно все знать, все уметь, все понимать и во всем добиваться успеха.

То, что сильно повлияло на вашу жизнь один раз, всегда будет влиять на нее.